VATA doša

Vata doša suvienija oro ir eterio elementus bei įkūnija judėjimą. Ji yra atsakinga už visus su judesiu susijusius procesus žmogus organizme, pradedant nuo kraujo cirkuliacijos mūsų kraujagyslėmis iki kvėpavimo, virškinimo ir nervinių impulsų, einančių iš smegenų. Vata atlieka viso kūno katalizatoriaus funkcijas. Be šios došos dalyvavimo negalėtų gerai funkcionuoti nei Pita, nei Kapha.

Vatos fiziologinė konstitucija

Šios konstitucijos atstovai paprastai yra liekni, silpnais raumenimis ir stambiais sąnariais. Jie linkę į kraštutinumus (pvz. jie gali būti žemi arba aukšti), jų miegas dažniausiai paviršutiniškas, gerai jaučiasi šiltame klimate. Pulsas – tankus, silpnas ir netolygus. Nemėgsta šalčio, vėjuotos ir sausos aplinkos, galūnės dažnai yra šaltos.

 

  • Oda: sausa, plona ir šalta.
  • Plaukai: sausi, tamsūs ir garbanoti, dažniausiai trapūs.
  • Veidas:pailgas, smakras smailus, dažnai būna atsikišęs.
  • Akys: mažos su matiniu švytėjimu; rudos arba pilkos.
  • Nosis: siaura ir kartais asimetriška.
  • Burna: maža , plonomis lūpomis, dantys gali būti nelygūs.

Vatos psichinė konstitucija

Kūrybiškumas – entuziazmas – dosnumas. Paprastai greitai suvokia informaciją ir gerai reiškia mintis, greitai ima veikti. Dažnai jie yra pernelyg aktyvūs, todėl greitai sudegina savo energiją ir gali lengvai išsibalansuoti. Dominuojant Vata došai, žmogus turi gerą fantaziją, ryškią vaizduotę, dažnai keičiasi ir greitai susidraugauja su naujais žmonėmis. Yra labai kūrybingi, novatoriški ir jautrūs. Kita vertus, jiems kyla sunkumų dėl prastos atminties ar įgyvendinant savo idėjas, kartais jie per daug kalba. Emociškai jie gali jaustis nesaugūs, gali dažnai nerimauti.

Došos veikia gunas (kokybė), kurios sukelia įvairias psichines būsenas. Vata konstitucijos atstovai turi šias tendencijas:

  • Satva – kūrybiškumas, meniškumas, patiriamas įkvėpimas, entuziazmas, intuityvumas.
  • Radžasas – nervingumas, nerimas, baimė.
  • Tamasas – priklausomybė, depresija, psichozė.

SIMPTOMAI KURIE GALI RODYTI, KAD VATA DOŠA IŠĖJO IŠ PUSIAUSVYROS

  • Dažnai jaučiate nerimą, neramumą ar sutrikusius jausmus.
  • Jaučiatės pavargę, bet negalite pailsėti ar atsipalaiduoti.
  • Turite virškinimo problemų ir priepuolių.
  • Jūs dažnai turite neigiamų minčių ir esate neryžtingi.
  • Galite susikoncentruoti tik trumpą laiką ir jums sunku susikaupti.
  • Gerklė, lūpos, viso kūno oda yra labai sausi.
  • Bendras sausumas, skausmas, liesumas, supleišėjusi oda, nereguliarumas, nervinis disbalansas, šaltumas, lengvumas.

Seksualumas

Vatos konstitucijos žmonės yra tikri grožio žinovai ir jausmingi iš prigimties. Vata siekia išgrynintų meilės apraiškų. Jiems būdingas didingos meilės, o ne intymių santykių troškimas. Seksualiniai santykiai, kaip ir užsiėmimas sportu, nėra pirmoje vietoje. Jie savo gyvenime stengiasi realizuoti išaukštintus platoniškus idealus, jiems tai yra svarbiau, nei intymūs santykiai. Vatos žmonių seksualinių santykių vystymasis yra lėtas ir dažniausiai tęsiasi ilgai. Vata turi suprasti, kad nebūtina šio proceso paversti į sudėtingu ir kaip ilgalaikį kliūčių įveikimą. Jiems naudingiau lengvai žvelgti į pasaulį, o ne bandyti jį kontroliuoti.

Abiejų vatos lyčių konstitucijos atstovai jums gali atrodyti šalti ir nejautrūs. Bet iš tikrųjų jie yra kupini romantiškų troškimų, ir kai jie suranda savo antrąją pusę, tampa gražūs kaip meilės angelai. Meilė jiems, tai visų pirma proto būsena, o ne intymumo rezultatas.

Vatai svarbu pasirinkti tinkamą romantišką partnerį. Tinkančios antrosios pusės jiems yra pitos ir kaphos konstitucijų atstovai, kurie gali kompensuoti tokias vatos savybes kaip šaltumas ir sausumas.

Kaip subalansuoti Vata došą

Ajurveda siūlo priešybių principą, kad išlaikytų pusiausvyrą tarp visų energijų. Kadangi pagrindinės „Vata“ savybės yra sausumas, judrumas, lengvumas ir šaltumas, tai priešingos savybės, tokios kaip drėgnumas, stabilumas, sunkumas ir šiluma gali padėti subalansuoti sudirgintą „Vata Došą“. Vata gali išsibalansuoti esant stresui, nereguliarumui ir šaltam orui.

BENDRIEJI SUMAŽINTOS VATA DOŠOS BALANSAVIMO PRINCIPAI

  • Naudokite šilumą ir aliejus išoriškai ir į vidų. Pasirinkite šiltus, sunkius aliejus, tokius kaip juodųjų sezamų, graikinių riešutų ar migdolų, ir atlikite sau masažą, įtrindami nedidelį kiekį šilto aliejaus į visą kūną.
  • Sūrus ir šiltas maistas gali padėti Vatai sulaikyti šiek tiek vandens ir įžeminti pernelyg neramų protą. Rūgštus ir saldus maistas taip pat labai tinkamas. Kai kuriems vatos žmonėms naudinga ryte praryti arbatinį šaukštelį geros kokybės žemės riešutų sviesto.
  • Leiskite sau pailsėti ir raskite vietą, kur galėtumėte nusiraminti ir pažvelgti į save, geriausiai tai darykite gamtoje. Medituokite, skaitykite, maudykitės, klausykitės raminančios muzikos ar atlikite lėtus, ramius jogos pratimus. Štai geras vizualizacijos pratimas: tarkime – įsivaizduokite šaknis, dygstančias iš jūsų kūno ir einančias iki pat žemės šerdies ir pabandykite pajusti, kaip jos jus tvirtai laiko ir įžemina.
  • Šiltos ir raminančios žolelės ir prieskoniai: saldymedžio šaknis, cinamonas, muskatas, garstyčių sėklos, imbieras, triphala, asafetida.
  • Stenkitės nesušalti: venkite oro kondicionierių ir per ilgai nebūkite vėjuotose vietose. Kai lauke atvės, dėvėkite kelis drabužių sluoksnius, kepuraitę ir šaliką.
  • Venkite per didelio šalto ar šaldyto, labai sauso ar neperdirbto maisto vartojimo, o vietoj to valgykite šiltą, pagardintą žolelėmis maistą. Kuo dažniau rinkitės kaloringą, maistingą maistą, ypač kai manote, kad jums reikia papildomos pusiausvyros. Stenkitės vartoti sunkesnį, riebesnį maistą. Vartokite aukštos kokybės natūralius aliejus, nenaudokite perdirbtų augalinių aliejų, pavyzdžiui, tokių kaip rapsų ar margarino.
  • Laikykitės dienos režimo, kad išvengtumėte nerimo: atsikelkite ir valgykite maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, anksti eikite miegoti, stenkitės pailsėti. Nepraleiskite valgymų ir kasdien stenkitės laikykis savo režimo.
  • Dienos metu skirkite laiko sau, atraskite vidinę taiką ir ramybę. Meditacija ir laikas, praleistas gamtoje yra labai svarbūs. Jums gali padėti bet koks laiko tarpas, kurį galite skirti tiesiog pabūti su savimi.

DIETOS PATARIMAI VATA DOŠOS KONSTITUCIJAI

Žemiau pateikiamos bendros subalansuotos Vata dietos gairės. Absoliučių receptų nėra, nes kiekvienas žmogus – individuali asmenybė, todėl vadovaukitės toliau pateikta informacija ir pažiūrėkite, kaip ji jus veikia. Drąsiai eksperimentuokite, stebėkite savo fizines reakcijas ir koreguokite savo mitybą, kad ji jums tiktų.

Rekomenduojama

  • Šiltas, virtas maistas, įprastai , sveikai pagardintas.
  • Saldūs, švieži vaisiai, tokie kaip bananas, mango, avokadas, vynuogės, ananasai, citrusiniai.
  • Saldūs, rūgštūs ir sūrūs skoniai, esantys grūduose, pieno produktuose, aliejuose ir daugumoje virtų daržovių.
  • Riešutai, ypač mirkyti, ir dauguma prieskonių. 
 

 

Nerekomenduojama

  • Šaltas ir šaldytas maistas bei šalti gėrimai iš šaldytuvo.
  • Per didelis sausų ir žalių maisto produktų vartojimas, įskaitant džiovintus vaisius, trapučius.
  • Per daug sutraukiančių, karčių ir aitrių skonių, tokių kaip kava, arbata ar labai aštrūs prieskoniai.
  • Per daug tokių daržovių kaip pomidorai, baklažanai, paprikos, bulvės, kopūstai (brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai) arba ankštinių daržovių. Visi jie sukelia vidurių pūtimą.

 

Vatos funkcijos ir disfunkcijos

Apskritai Vata doša yra atsakinga už visas kūno vidaus judėjimo formas: vaikščiojimą, krūtinės ląstos judesius kvėpuojant, judesius, reikalingus maistui virškinti, net kiaušialąsčių judėjimą ar spermos ejakuliaciją. Vata došos energija taip pat valdo visus nervų sistemos pranešimus, suvokimą (įskaitant skausmą), kūno reakcijas, sąmonės transformacijas į atmintį ir atvirkščiai, yra atsakinga už kalbą.

Vata lokalizacija yra storojoje žarnoje, mažesnėje dubens dalyje, apatinėje nugaros dalyje, taip pat apima: šlaunų, kaulų, ausų, odos, nervų sistemos zonas ir ertmes, tokias kaip ausies kanalas. Tai reiškia, kad problemos su šiomis kūno dalimis bus susijusios su Vata funkcijomis (judesiais), greičiausiai tai sukelia nesubalansuota Vata došos būsena.

Tipiški VATA došos sutrikimai

  • Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir dujos.
  • Skausmas nugaroje ir juosmens dalyje, sąnarių skausmas.
  • Seksualiniai sutrikimai.
  • Badavimas, netinkama mityba.
  • Prasta kraujotaka.
  • Apsunkintas kvėpavimas.

Mišrios Vata konstitucijos

VATA – PITA

„Vata – Pita“ konstitucija daugeliu atžvilgiu primena grynąją „Vata“, tačiau Pitos įtaka dažnai suteikia tvirtesnę ir optimalią konstrukciją. Asmuo gali būti labai aktyvus, bet kartu turintis sumišimo bei neryžtingumo. Bendrai, „Vata – Pita“ žmonės yra jautrūs nerviniams dirgikliams, tokiems kaip šviesa, šiluma, garsas ir sausas oras.

VATA – KAPHA

Paprastai tie, kurie turi Vata – Kapha konstituciją, yra lengvesni ar mažesni už gryną Kapha, taip pat gali turėti proporcingai ilgesnes galūnes. Dažnai šis mišrios došos tipas yra jautresnis šalčiui, nei bet kuri kita doša ir turi daugiau Kaphos trūkumų, tokių kaip antai gleivių perteklius ir prastas virškinimas.

Jogos asanos Vata konstitucijai

Asanų vykdymo principai

Vata došai būdingos šaltumo, judrumo, lengvumo ir išsiplėtimo savybės. Kai yra vata došos disbalansas, turite pakoreguoti savo jogos praktiką – ja turite paskatinti priešingas savybes, kurios natūraliai sugrąžins vatos pusiausvyrą. Pridėdami šilumos, stabilumo, įsižeminimo ir susitelkimo prie savo praktikos, galite atkurti natūralią savo sveikatos būklę ir savijautą.

Jogos praktika vata konstitucijos žmogui turėtų sukelti šilumą, ramybę, palaikymą ir padrąsinimą. Rekomenduojama laikytis šių principų:

  • Atlikite pratimus lėtai, tolygiai ir stabiliai.
  • Tyrinėkite savo asanų sklandumą ir tekėjimą. Naudokite švelnius judesius, ritmingus nugaros ir dubens judesius, sąnario sukimą, priešingas pozas, lenkimą ir tempimą.
  • Laikykite kiekvieną pozą trumpai, geriau atlikite kelis pakartojimus.
  • Sutelkite dėmesį į laikyseną, sukurkite kūno stabilumą.
  • Judėdami įsivaizduokite, kad judate per tokias medžiagas kaip šiltas vanduo ar šiltas purvas.
  • Sutelkite dėmesį į prailgintą įkvėpimą.
  • Būkite susijungę su žeme. Tarsi įsiliejate į ją .
  • Fokusuokite savo žvilgsnį į horizonto liniją arba žemiau jos.
  • Įtraukite į pozą visą kūną, tvirtai užfiksuodami raumenis iki kaulus.
  • Nepervarginkite ir neišsekinkite savęs visiškai. Jūsų praktika turėtų būti stiprinanti, o ne sekinanti. Vata doša lengvai išsieikvoja ir gali stipriai išsibalansuoti. Geriausia naudoti atkuriamąją praktiką.
  • Praktikai atsiduokite su visomis mintimis.
  • Išlikite šilti.
  • Užbaikite savo praktiką ilgu atsipalaidavimu.